Votre bébé est en constante croissance, tant sur le plan physique que cognitif. C’est pourquoi, aujourd’hui dans ce post, nous informons maman de l’importance de la vitamine D dans l’organisme des petits.
La vitamine D est essentielle à la bonne santé et au développement intégral de notre enfant
La vitamine D est une substance qui aide le corps à absorber différents minéraux importants, le calcium étant l’un des plus importants. Lorsqu’il est consommé, il favorise le renforcement des dents ainsi que de tous les os, comme l’indique un article publié dans le magazine “JAMA”.
Cette vitamine a différentes fonctions, notamment celle d’aider au bon fonctionnement des vaisseaux sanguins, en réduisant le risque cardiovasculaire. En outre, c’est un excellent adjuvant pour le système immunitaire et surtout pour le système respiratoire.
Il est important de noter que notre corps produit naturellement sa propre vitamine D, ce qui se produit tant que nous sommes en contact fréquent et prudent avec le soleil et l’air libre.
Pourquoi est-il élémentaire de le consommer sous contrôle médical ?
Ce type de vitamine joue un rôle essentiel dans la protection du système nerveux et de la structure osseuse du corps.
Il existe une quantité spécifique de vitamine D à prendre, soit naturellement dans l’alimentation, soit sous forme de complément. Mais vous devez tenir compte des recommandations de votre pédiatre avant de le donner, car il existe des facteurs importants qui peuvent détériorer la qualité de vie de votre enfant.
Les problèmes liés à une carence en cette vitamine sont les suivants
- Diarrhée, maladies du foie et des reins.
- Diminution de la minéralisation osseuse, entraînant une fragilité osseuse.
- Le rachitisme chez les enfants, selon une étude publiée en 2018.
Aliments avec une source de vitamine D
Il existe plusieurs aliments délicieux dans lesquels la vitamine D joue un rôle important au sein de leurs composants. Certains d’entre eux le sont :
- Yogourt.
- Poissons.
- Le jus d’orange.
- Le lait.
- Céréales.
- Les fromages.
- Œuf (Jaune).
- Entre autres.
Votre bébé se sentira bien après avoir mangé chacun de ces aliments nutritifs !
La quantité de vitamine D dans chaque aliment varie et, selon l’âge de votre enfant, les portions indiquées peuvent être augmentées ou diminuées.
En savoir plus
Vous vous êtes certainement déjà demandé ce que sont réellement les vitamines. La réponse est qu’il s’agit de substances présentes dans les aliments qui agissent comme cofacteurs ou intermédiaires dans les réactions métaboliques. Les fonctions les plus remarquables sont :
- La vitamine D contenue dans le lait contribue au développement des dents et des os. Cet élément est présent dans les céréales, le poisson, le foie et les œufs. C’est pourquoi il ne doit pas manquer dans l’alimentation de notre petit.
- Le lait, le foie, les légumes, les fruits orange et les légumes à feuilles sombres sont riches en vitamine A. Les carottes, en particulier, ont la propriété d’améliorer considérablement la vision nocturne.
- La vitamine C aide au processus de guérison et on la trouve dans les agrumes, les poivrons rouges, les brocolis et les kiwis.
- Pour faire de l’énergie, il est nécessaire de prendre de la vitamine B. Les céréales, les viandes, les œufs, les fruits de mer et les céréales complètes sont d’excellentes options pour garantir les doses nécessaires, en particulier pour les enfants.
La vitamine D est essentielle dans l’organisme
La nature est un grand pourvoyeur de bienfaits pour les êtres humains et la lumière du soleil est l’un d’entre eux. C’est pourquoi les médecins recommandent aux parents d’exposer les nouveau-nés au soleil pendant 20 à 30 minutes. Nous assurons ainsi la production de vitamine D chez le bébé, ce qui peut prévenir l’apparition de maladies complexes à l’âge adulte.
Toute cette question est relative en raison de la couleur de la peau de chaque enfant. Les bébés de moins de 6 mois ne doivent pas être exposés à la lumière directe du soleil, car elle peut endommager leur sensibilité. À cet âge, les enfants reçoivent la dose nécessaire de vitamine D par le biais du lait maternel.
Les enfants comme les adultes risquent de souffrir d’un déficit en vitamine D, et une alimentation saine sera certainement la clé pour l’éviter. Dans les cas où l’apport alimentaire n’est pas suffisant, une supplémentation peut être utilisée pour pallier cette carence.
