Pendant la grossesse, il est assez fréquent que nos jambes et nos pieds gonflent, surtout pendant les mois les plus chauds, si nous restons debout pendant de longues périodes ou à la fin de la journée. Cette accumulation de liquide est appelée œdème et, bien qu’elle soit très gênante, il ne s’agit généralement pas d’une pathologie ou d’une maladie.
L’accumulation de liquide peut rendre nos pieds et nos jambes plus pleinsParfois, il se produit également dans les membres supérieurs, c’est-à-dire les mains et les bras.
Une autre conséquence possible est une sensation de picotement, d’inconfort ou même de douleur. En outre, aux périodes de rétention maximale, une femme enceinte peut passer à deux pointures de chaussures.
Il s’agit sans aucun doute de une situation qui crée un malaise et que toute future mère voudrait éviter. Dans les lignes qui suivent, nous vous donnerons quelques conseils plus que bénéfiques pour soulager un peu de ce malaise.
Œdème pendant la grossesse : que faire lorsque les jambes enflent ?
Au fur et à mesure que l’abdomen grandit et pèse plus, elle exerce une pression sur les vaisseaux – en particulier la veine cave – qui renvoient la circulation des jambes vers le cœur. Ainsi, la femme enceinte est plus susceptible d’avoir plus d’oedèmes à mesure que le processus de gestation avance.
Habituellement, les oedèmes apparaissent au troisième trimestre de la grossesseCependant, il est également possible qu’elles se produisent plus tôt si la circulation sanguine n’est pas bonne.
Comme nous l’avons mentionné précédemment, la plupart du temps, un œdème pendant la grossesse est la conséquence des changements anatomophysiologiques que le corps subit pendant ces mois.
Cependant, Une pathologie appelée lymphoedème peut se produire dans un faible pourcentage de grossesses. Il s’agit d’une rétention de liquide lymphatique, généralement causée par une anomalie congénitale dans l’organisme. Elle a également été liée à des causes hormonales.
Bien qu’il s’agisse également d’une accumulation de liquides, se distingue par le fait qu’elle n’affecte généralement qu’une seule partie du corpsC’est pourquoi il y a généralement une inégalité entre les deux jambes ou les deux bras.
Comment pouvons-nous l’améliorer ?
Au-delà du fait qu’il s’agit d’un processus très fréquent, il est possible de prendre certaines précautions afin que la vie quotidienne de la femme enceinte soit moins altérée ou interrompue par ces problèmes. Nous vous proposons ci-dessous quelques alternatives pour lutter contre l’œdème pendant la grossesse :
- Essayez de passer des moments à la fin de la journée avec les jambes en l’air.
- Dormez ou allongez-vous sur le côté gaucheCela permet de relâcher la pression sur la veine cave et de permettre le retour veineux, ce qui améliore la circulation.
- Faire des exercices physiques modérés et des exercices de mouvement des jambes et des chevilles pour améliorer le retour veineux.
- Buvez beaucoup d’eau. Bien que cela puisse paraître contradictoire, une bonne hydratation améliore la circulation et diminue la rétention d’eau.
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Massez vos jambes ou faites-le faire par un proche.
- Si vous avez une piscine ou la mer à proximité, fait des exercices doux pour les jambes dans l’eau. Vous pouvez également nager dans des styles qui sont confortables et permettent un rythme régulier et stable, comme le dos ou le crawl.
- Appliquer de l’eau chaude et froide en alternant la température dans les jambes et en dirigeant le jet de la douche vers le haut.
- Portez des bas de compression moyennement forts si vous passez beaucoup de temps debout.
Le drainage lymphatique est-il une bonne option ?
Se rendre dans un centre spécialisé pour le drainage lymphatique est également une alternative sûre pour soulager l’inconfort des jambes gonflées. Ne vous en faites pas, car il s’agit d’une procédure inoffensive pour la mère et le bébé.
Il consiste essentiellement en une série de des manipulations et des massages dans le système lymphatique pour favoriser la réabsorption du liquide qui s’est accumulé des veines. Après un drainage lymphatique, la femme se sentira détendue et extrêmement soulagée ; elle ressentira une sensation plus légère dans ses jambes après la séance.
Enfin, il convient de noter que, si l’œdème de votre grossesse ne disparaît pas, si vous êtes inquiète ou si vous avez très mal, il est préférable de consulter votre gynécologue, votre médecin ou votre sage-femme. De cette façon, le professionnel pourra évaluer si des mesures supplémentaires sont nécessaires et vous vous sentirez beaucoup plus à l’aise en ce qui concerne votre bien-être et celui de votre enfant !
