Les oméga-3 DHA et la vitamine D : pourquoi ils sont si importants pendant la grossesse
Par JERILYN SWINDLE tre parent est l’un des rôles les plus gratifiants de la vie, ainsi que l’un des plus difficiles. Souvent, il faut penser 10 minutes et 10 ans à l’avance, en même temps. Nous examinons les noms d’un enfant, nous faisons des recherches dans les écoles locales et nous nous tourmentons à propos de ce que nos enfants mangent. Nous commençons souvent par tant de plans parfaits sur la façon dont nous allons élever nos enfants, et ensuite nous apprenons ce que chaque nouveau parent apprend en fin de compte : choisir ses batailles avec sagesse. En tant que parents, nous n’avons qu’une énergie limitée, et nous devons la consacrer à des choses qui feront une différence dans la vie de nos enfants. La nutrition est une bataille qui vaut vraiment la peine d’être livrée. En tant que professionnel de l’industrie de la santé naturelle, j’en sais parfois plus que je ne le voudrais sur les problèmes de santé auxquels sont confrontés les enfants aujourd’hui. J’ai lu les recherches et je sais à quel point la nutrition précoce a des répercussions sur la santé tout au long de la vie. Jusqu’à ce que les enfants soient adultes, leur nutrition est notre travail et c’est un gros travail, considérant que la plupart des enfants n’hésiteraient pas à manger des céréales, de la pizza, du poulet, des macaronis au fromage à chaque repas !
Une alimentation saine commence dans l’utérus
Même si la nutrition infantile peut être un défi constant, il n’y a qu’une seule fois dans la vie d’un enfant que nous avons le contrôle total : la grossesse. Lorsque nous portons notre enfant, notre nutrition est leur nutrition. Pour le meilleur ou pour le pire, nous avons le contrôle total de leur apport en nutriments. Et même si la période de développement précoce de la grossesse est brève, il s’agit d’un moment crucial pour le développement qui se poursuit dans la vie de votre enfant à l’âge adulte. La recherche montre que la sous-alimentation pendant la grossesse entraîne des changements physiologiques qui peuvent façonner de façon permanente l’anatomie, la physiologie et le métabolisme d’un enfant en développement d’une manière qui peut se manifester des décennies plus tard à l’âge adulte. Tôt dans la vie, c’est le meilleur moment pour créer une base solide et stable. De nombreux nutriments sont importants pour le bon développement prénatal. C’est pourquoi nous rappelons aux femmes enceintes de suivre une alimentation saine et équilibrée et de prendre une multivitamine prénatale quotidienne. Mais certains nutriments spécifiques sont difficiles à trouver en quantité suffisante, même dans une alimentation saine. L’un de ces nutriments est l’oméga-3 DHA. Cet acide gras essentiel est un acide gras oméga-3 à longue chaîne qui est abondant dans de nombreuses espèces de poissons, surtout les poissons d’eau froide. Cet acide gras minuscule apporte un soutien puissant au bon développement du cerveau, des yeux et du système nerveux de l’enfant. *. Le cerveau humain a presque 60 ans et 20 % de la graisse essentielle dans le cortex cérébral du cerveau est constituée uniquement de DHA. Nos yeux ont des concentrations encore plus élevées de cette graisse essentielle. Le cerveau, les yeux et le système nerveux sont essentiels au développement cognitif, social et comportemental de l’enfant. Ces systèmes sont les centres de commande de la parole, de la vision et de l’audition. Et tous font partie d’un développement neurologique sain, qui est à la base de l’avenir d’un enfant. Un bon neurodéveloppement contribue à la réussite à l’école, dans la famille, au travail et dans la société en général, tout au long de la vie d’une personne. Le DHA est également crucial pour une femme enceinte. Au cours du troisième trimestre, lorsque le développement rapide du cerveau foetal commence, les réserves de DHA de la mère peuvent diminuer si elle ne consomme pas suffisamment. * En tant que telle, la consommation de poisson est souvent recommandée par les directives gouvernementales. Toutefois, comme de nombreux poissons peuvent contenir des métaux lourds et d’autres contaminants, il faut aussi faire preuve de prudence en ce qui concerne l’accumulation de ces composés dans le corps d’une personne. C’est pourquoi une huile de poisson fraîche et pure peut être une source alternative sûre de DHA.
Vitamine D pour maman et bébé
Un autre nutriment important pour une grossesse en bonne santé est la vitamine D Beaucoup de femmes enceintes aux tats-Unis ne reçoivent pas assez de vitamine D, et plusieurs facteurs peuvent contribuer à la carence, notamment :. Excès de poids Temps prolongé à l’intérieur Exposition réduite au soleil Peau plus foncée. Des recherches citées par le Conseil de la vitamine D ont révélé que les femmes qui consomment des quantités adéquates de vitamine D chaque jour pendant la grossesse sont plus susceptibles d’accoucher sans complications. * L’apport quotidien en vitamine D d’une mère assure également que son bébé naît avec un bon apport de cet élément nutritif essentiel. La vitamine D a été reconnue comme soutenant des actions cruciales telles que :. Taux d’insuline sains* Fonction immunitaire saine* Développement pulmonaire sain*. Ces fonctions ne soutiennent pas seulement les systèmes de l’organisme directement énumérés ici, mais elles soutiennent également de multiples autres facettes du développement du foetus. Lorsque le métabolisme, l’immunité et le développement pulmonaire sont optimaux, ils créent un soutien pour une variété d’autres systèmes en développement. Il est facile de comprendre pourquoi la vitamine D est également essentielle à une base solide et à un avenir en santé. *. Mais la vitamine D n’est pas seulement pour les bébés. La recherche a montré qu’elle favorise une humeur saine chez les nouvelles mamans. * L’apport en vitamine D pendant la grossesse aide une nouvelle maman à éviter une carence pendant les mois cruciaux après la naissance, lorsque l’humeur peut jouer un rôle majeur dans son propre bien-être. * La vitamine D favorise également une réponse inflammatoire saine. * Quand une femme a accouché, son corps a beaucoup de travail de réparation à faire et il peut utiliser toute l’aide qu’il peut obtenirEtre une femme enceinte ou une nouvelle maman est un défi et nous sentons souvent la pression de tout faire correctement. Heureusement, la perfection n’est pas requise. Mais il est très important de comprendre le rôle crucial que joue la nutrition dans l’enfance et au-delà. Nous avons tous entendu dire :”Tu es ce que tu manges.” Pendant la grossesse, vous êtes, en fait, ce que votre mère mange. Le foetus a la tâche monumentale de passer d’une cellule unique à un nourrisson pleinement formé en l’espace de quelques mois seulement. C’est notre travail de soutenir nos bébés en développement avec les meilleurs nutriments disponibles. Et pendant que nous y sommes, soutenons nous aussi avec ces nutriments. Nos bébés ont besoin que nous soyons prêts à choisir judicieusement ces batailles d’enfance ! *Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Therapeutic Guides Administration (TGA). Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
