Le repos dans les études est fondamental pour l’apprentissage, parce que rester dans un état de privation de sommeil peut avoir des effets négatifs sur l’attention, la concentration, la mémoire, la santé physique, etc.
Il est donc très important que les étudiants, qu’ils soient enfants, adolescents, jeunes ou adultes, aient de bonnes habitudes de sommeil. Ainsi, au début, il incombe aux parents d’inculquer un ensemble de directives appropriées pour un bon sommeil.
“Le sommeil est la chaîne dorée qui lie la santé et le corps.”
-Thomas Dekker-
Comment le repos influence-t-il l’étude ?
Le sommeil permet à l’organisme de reconstituer et de récupérer l’énergie utilisée pendant la journée. En d’autres termes, le repos est un mécanisme de réparation biologique. Mais, en plus, le rêve est nécessaire pour intégrer les nouvelles informations acquises, consolidant ainsi l’apprentissage.
En fait, c’est le moment de la journée où, sur le plan neurologique, le cerveau commence à travailler davantage et à mettre en relation les concepts, les idées et les théories. Qui implique une meilleure capacité de mémoire et, par conséquent, de meilleurs résultats scolaires.
Dans ce sens, les auteurs Medeiros, Mendes, Lima et Araujo ont trouvé un la corrélation entre la qualité du sommeil et les résultats scolaires. Ainsi, des retards plus importants dans le sommeil, des durées de sommeil plus courtes et des habitudes de sommeil irrégulières sont en corrélation avec de mauvais résultats scolaires. 
Ainsi, les étudiants semblent avoir besoin de niveaux optimaux de qualité de sommeil pour obtenir et traiter correctement les informations, ce qui facilite le processus d’apprentissage.
Mais lorsque nous parlons de repos, nous ne faisons pas seulement référence au sommeil nocturne, mais aussi à l’importance de prendre quelques minutes pour se détendre pendant les séances d’étude, comme le fait de faire des pauses pendant les études est bénéfique pour faciliter la concentration.
Quelles sont les directives à suivre pour une bonne nuit de sommeil ?
Tout d’abord, il convient de noter que les enfants ont besoin de plus d’heures de sommeil que les adultes. En fait, le nombre d’heures nécessaires pour un bon repos diminue au fur et à mesure que les enfants grandissent.
Selon la Société espagnole de pédiatrie ambulatoire et de soins primaires (SEPEAP), en fonction de l’âge, il est conseillé de dormir les heures suivantes :
- Entre 3 et 5 ans, les enfants doivent dormir 12 heures et demie par jour.
- Entre 6 et 12 ans, ils doivent dormir 9 heures et demie par jour.
- De 12 à 18 ans, nous recommandons de dormir 8 heures et demie.
- À l’âge adulte, il faut généralement sept heures et demie de sommeil par jour en moyenne pour fonctionner correctement.
En outre, pour que ces heures de sommeil soient efficaces, il est recommandé d’établir une série de comportements et d’habitudes souhaitables pour bien dormir. En ce sens, selon les auteurs Mastin, Bryson et Corwyn, voici quelques lignes directrices à suivre
- Évitez de faire de longues siestes pendant la journée.
- S’endormir et se réveiller tous les jours à la même heure.
- Évitez de faire de l’activité physique avant de vous coucher.
- Évitez les jeux vidéo, la télévision ou toute tâche stimulante avant de vous coucher.
- N’utilisez pas le lit pour d’autres activités telles que lire, étudier, manger, etc.
- Dormez dans un lit confortable.
- Pas d’études ni de devoirs à faire avant de se coucher.
- Dormez dans une chambre peu éclairée et peu bruyante.
Il incombe aux parents de veiller à ce que les enfants acquièrent et assimilent ces directives avant d’aller au lit, afin qu’ils grandissent avec elles en les intériorisant et en les intégrant dans leurs habitudes. Comme ceci, les résultats scolaires de ces enfants ne seront pas affectés par la présence de problèmes de sommeil et de repos.
